Wat is spinning?
Spinning is een indoor fietstraining op muziek in groepsverband. Spinning is een pittige training die je afwisselend staand en zittend doet op een spinningfiets, een soort hometrainer. Spinning doe je op de maat van de muziek onder leiding van een professionele instructeur. De workout is goed voor hart en vaten, je krijgt een sterk hart, het vergroot je longinhoud en is goed voor een regelmatigere bloedsomloop en soepele spieren. Verzuring en aanhectingspijnen komen minder voor en de bil, been en rugspieren worden veelvuldig gebruikt. Een sessie duurt ongeveer 60 minuten en je verbruikt 500 tot 700 calorieén per les.
Je begint de training met een rondje rekken en strekken om blessures te voorkomen. Je fiets stel je zelf in op de juiste hoogte, weerstand en snelheid, waarbij je je eigen tempo aanhoudt. Je kunt een hartslagmeter om doen te kijken of de zwaarte van je training aangepast moet worden. Spinning is een fysiek zware sport, waar je behoorlijk wat uithoudingsvermogen mee opbouwt. Bij spinning heb je een aantal verschillende trainingen die je kunt volgen. De mate van weerstend die je instelt, bepaalt het niveau waarop je traint. Veel wielrenners doen ook aan spinning tijdens de winterperiode om zo hun conditie te behouden. Voor een beginnende spinner is het altijd belangrijk om de basisprincipes en de verschillende houdingen goed uitgelegd te krijgen en vanuit dat standpunt je trainingsniveau langzaam op te bouwen.